Apakah FLAT FOOT?

Tapak kaki lengkungan
tinggi

Tapak kaki normal

                 

FLAT FOOT

Terdapat 3 jenis tapak kaki manusia yang biasa didapati iaitu, tapak kaki normal, tapak kaki lengkungan tinggi dan tapak kaki rata (Flat Foot). Kali ini saya ingin menumpukan kepada permasalahan Flat Foot dimana biasanya ia disebabkan faktor warisan keluarga. Namun faktor biomekanik pada bahagian kaki seperti gaya berjalan yang abnormal, tendon yang tercedera juga menyumbang kepada Flat Foot. Selain dari itu, terdapat punca lain yang berhubungkait dengan masalah ini seperti penyakit saraf (Cerebral Pulsy), juga faktor kelainan otot. Dikatakan 20% hingga 30% penduduk dunia mengalami masalah ini.


Mungkin kita tidak perasan tentang permasalahan ini di peringkat awal sehinggalah si penderita mengadu sakit bahagian belakang, pinggang, punggung, lutut dan beberapa bahagian kaki yang lain. Golongan ini juga sering mengadu sakit/tidak selesa apabila berdiri dalam jangka masa yang lama. Mereka juga sukar mendapatkan kasut yang sesuai dengan pelbagai alasan.

Bandingkan keadaan tapak kaki anda 

Tapak kaki berfungsi sebagai penyerap berat dari henjutan/hentakan ketika individu berjalan, berlari atau melompat. Betapa besarnya tugas bahagian kaki ini jika dibandingkan dengan keprihatinan manusia terhadap penjagaannya. Kita boleh mengeluarkan sebahagian besar wang untuk mencantikkan muka, rambut, namun untuk menjaga kesihatan tapak kaki biasanya jarang dititikberatkan.

Umpamakan Flat Foot seperti keadaan tayar yang
haus (makan sebelah) jika tidak dibuat allignment......

Flat Foot bukanlah permasalahan yang boleh disembuhkan secara total. Beberapa  kaedah yang disyorkan bagi membantu mereka yang menderitainya hanyalah sebagai jalan untuk mengurangkan rasa sakit. Antara kaedah yang disyorkan adalah  :


                     1. TERAPI ORTHOTIC
             

                     Mengacu alat yang dipakai di dalam kasut. Dengan berpijak pada orthotic
                     yang direka tepat kepada pemakainya maka akan dapat membantu menyokong
                     lengkungan tapak kaki individu tersebut disamping menghasilkan posisi berjalan,
                     berlari dan berdiri dengan lebih baik.

Bertindak sebagai penyokong tapak kaki

                      2.  MENGAWAL BERAT BADAN


                      Kekalkan berat badan unggul bagi mengelakkan tapak kaki dari bekerja lebih
                      kuat untuk menampung berat yang berlebihan itu. Hadkan aktiviti kepada yang
                      bersesuaian dengan kemampuan diri.


                      3.  UBAT-UBATAN


                       Ubat anti keradangan biasanya disyorkan apabila seseorang mengadu sakit
                       disebabkan masalah Flat Foot.


                      4.  PENGGUNAAN KASUT/SANDAL YANG DISYORKAN


                       Menggunakan kasut/sandal yang bersesuaian seperti yang disyorkan oleh
                       mereka yang berkepakaran dalam aktiviti seharian.

Kiri (1) adalah kasut sukan yang sesuai
untuk pemilik Flat foot

Direka khusus untuk menampung bahagian
lengkungan di tapak kaki

                      5. MENGUATKAN OTOT BAHAGIAN LENGKUNGAN TAPAK KAKI
                   

                      Beberapa aktiviti boleh dilakukan bertujuan untuk mengurangkan kesakitan yang
                      dialami seperti senaman 'one leg balance ' dimana lakukan kira-kira 30 saat bagi
                      kaki kanan dan beralih pula ke kaki kiri. Boleh juga dilakukan senaman dengan
                      menggunakan Wobble Board.

Wobble Board

Guli juga boleh digunakan sebagai alat bantu untuk
menguatkan  otot lengkungan kaki

                       6.  PEMBEDAHAN


                       Hanya dalam kes-kes tertentu sahaja, pembedahan terpaksa dilakukan seperti
                       mereka yang mengalami Rigid Flat Foot dimana bahagian tapak kaki yang rata
                       dan sangat kaku/tidak fleksible.



Fakta yang tidak kurang penting yang harus diketahui juga berhubungkait dengan Flat Foot ini iaitu, golongan ini tidak mendapat tempat untuk menceburi bidang ketenteraan mahupun pasukan beruniform yang lain. Berkawad dan berdiri lama antara bidang kerja wajib bagi pasukan beruniform yang amat bertentangan dengan keupayaan mereka yang mengalami Flat Foot.


Terimalah dengan redha segala kekurangan yang ada. Pandanglah pada mereka yang lebih serius diuji oleh-Nya. Sekurang-kurangnya kita masih dikurniakan kaki untuk meneroka alam ini dengan bebas....lihatlah pada mereka yang dilahirkan tanpa kaki, tanpa nikmat penglihatan dan sebagainya. Namun mereka tetap tabah melaluinya, apatah lagi kita!