Mereka Sukar Tidur......

         
Mereka sukar tidur. Ramai ibubapa yang merungut kerana anak autisme masing-masing kerap berjaga malam dan beraktiviti dengan selambanya walau hari telah larut malam.  Maka ramailah ibu-ibu terutamanya, yang harus ke pejabat pada esok harinya dengan mata yang berat akibat tidak cukup tidur.

Hampir 2.00am,  mereka masih cergas.....

Sepatutnya, seseorang bayi telah boleh mengatur masa tidurnya dengan baik semasa mereka berumur setahun lagi. Namun, jika berlaku corak tidur yang masih tidak menentu dalam usia yang melebihi setahun  maka, si anak mungkin mengalami masalah gangguan tidur.


Menurut kata mereka yang pakar, masalah gangguan tidur anak-anak autisme dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuklah :
 

              1.  RASA SOSIAL

                   Mereka sukar memahami mengapa dan bila mereka harus tidur. Sukar juga
                   mentafsir isyarat sosial seperti menghubungkan perlakuan ahli keluarganya
                   untuk diadaptasi ke atas dirinya seperti keperluan tidur.

                   Mereka juga sangat sensitif pada sebarang perubahan seperti transisi dari
                   bilik tidur ibubapanya kepada bilik tidur sendiri.


              2.  MELATONIN

                   Melatonin dirembeskan oleh kelenjar pineal yang telah terbukti sebagai horman
                   yang mengawal corak tidur binatang/manusia. Makanan tambahan melatonin juga
                   dapat membantu menghindari masalah jet-lag selepas perjalanan jauh. Terdapat
                   kajian yang menunjukkan rembesan melatonin golongan autisme tidak teratur
                   dan dihasilkan tidak tepat dengan masanya dalam sehari.

Kedudukan kelenjar pineal yang
merembeskan melatonin

                     Terdapat beberapa jenis makanan yang kaya dengan melatonin seperti nasi,
                     oats, pisang, tomato dan sebagainya. Namun tiada kajian lagi yang menyokong
                     fakta bahawa pengambilan diet tinggi melatonin dapat membantu mengurangkan
                     masalah gangguan tidur.


                 3. PADAT DENGAN INFORMASI

                     Golongan autisme mengalami hypersensitiviti terhadap sentuhan, ransangan
                     visual dan bunyi. Ini boleh menyebabkan gangguan kepada mereka seperti
                     ketakutan, kesedihan, kerisauan yang mengakibatkan proses tidur mereka
                     amat sukar jika dibandingkan dengan insan lain.


                 4. ALAHAN DAN SENSITIVITI TERHADAP MAKANAN
                     
                     Mereka amat sensitif kepada bahan makanan yang tertentu seperti makanan
                     bergula, berkafein yang merangsang untuk mereka berjaga hingga larut malam.
                     Perhatikan pengambilan makanan/minuman  seharian supaya tidak menjadi
                     penyumbang kepada gangguan tidur mereka.

Minuman berkafein.....

                 BAGAIMANA HENDAK MENGATASI  MASALAH INI?


                 1. MENJAGA PEMAKANAN

                     Menjaga diet seperti melakukan perubahan dalam pengambilan makanan/
                     minuman secara beransur-ansur. Mengelakkan makanan/minuman manis,
                     disamping membantu meningkatkan kebersihan oral. Begitu juga minuman
                     berkafein seperti kopi, teh dan sebagainya.


                2.  MEMBERI GANJARAN

                     Buatkan carta yang sesuai mengikut idea masing-masing supaya si anak
                     boleh membezakan waktu tidur yang diambil setiap hari. Kemudian berikan
                     ganjaran seperti 'bintang' pada hari-hari si anak dapat tidur pada waktu
                     yang betul.

                   
                3.  MENGGUNAKAN TEKNIK RELAKSASI

                 -  Titikkan minyak lavender dalam air mandian anak-anak kerana terbukti
                     dapat membangkitkan aura yang menenangkan.

                 -  Urutan yang bersesuaian dengan si anak sebelum waktu tidur. Sebagai
                     ibubapa seharusnyalah mengetahui cara urutan yang bersesuaian dengan
                     si anak.

                -   Perkenalkan 'masa tenang' pada si anak dimana peruntukkan sejam
                    sebelum waktu tidur supaya TV/komputer di tutup terlebih dahulu.
                    Bertujuan untuk membiasakan mereka menjadikannya sebagai  rutin dan
                    dapat memberi impak yang besar agar mereka dapat menjangka
                    apa yang sedang dan akan berlaku.

                -  Penggunaan 'Weighted Blanket' juga terbukti dapat membangkitkan rasa
                    tenang bagi golongan yang mengalami masalah sensori seperti autisme
                    untuk menikmati tidur yang lena.

Contoh :  Weighted Blanket

                -  Muzik juga ada kalanya boleh menjadi medium kepada relaksasi. Begitu
                    juga senaman. Kekadang pencahayan bilik tidur juga dapat memainkan
                    peranan dalam memberi ketenangan pada anak-anak seperti penggunaan
                    lampu lava.

Lampu Lava

               -   Luangkan masa tertentu untuk sesi mendengar luahan si anak tentang kerisauan
                   atau kebimbangan mereka seharian, kemudian cuba selesaikan secara bersama
                   sebelum masuk tidur. Lakukan ini sebagai rutin.

                   Jika si anak boleh menulis, apakata disediakan buku catatan harian untuk mereka
                   meluahkan mood yang mengganggu mereka untuk dikongsi bersama ibubapanya
                   bagi mendapatkan jalan penyelesaian.


Mudah berkata-kata namun secara praktikalnya sangat mencabar bagi ibubapa untuk melaksanakannnya. Bagi kita ibubapa Muslim boleh menggunakan kaedah yang sangat disyorkan iaitu dengan mengajar anak-anak berzikir sebelum beradu.

Wallahualam.....